長者持續進行養生及健體計劃，除了有效減低患上腰背膝頭痛，長期疾病的問題外；更能預防跌倒，減低造成骨折的機會，以致影響生活品質。更重要的是，強健的體魄能夠幫忙子女照顧孫兒孫女而不致十分疲勞，也可以出外旅遊及遊山玩水四處欣賞美景，享受自己的退休生活。

影響老年人的疾病有很多種，尤其是心血管疾病、關節炎、抑鬱症、骨質疏鬆症、2 型糖尿病和癌症。除了這些疾病，腰痛也是老年人最普遍的健康問題。這些是困擾香港長者的最常見疾病。此外，還有一個威脅老年人健康的問題，即老年人跌倒問題。根據長者健康中心2017年的統計，在4.5萬名65歲及以上的社區長者中，10.1%的人在6個月內至少跌倒過一次。在跌倒的人中，10.2% 有骨折 。幸運的是，以上問題可以通過力量訓練和伸展運動來預防或降低風險。

首先，力量訓練可以通過降低血壓、降低低密度脂蛋白膽固醇和減少體脂來降低心血管疾病的風險。此外，進行力量訓練可以抑制骨質疏鬆症，因為它可以保持強壯和功能性的肌肉骨骼系統並加強骨骼健康。此外，力量訓練可以通過改善胰島素反應和提高老年人性的葡萄糖利用率來降低 2 型糖尿病的風險。

此外，除了力量訓練對老年人有益，伸展運動也對老年人有益。規律的伸展運動可以提高老年人的柔韌性，從而增強老年人的平衡能力。這樣一來，長老摔倒的機率就會降低。

為保障長者的健康，我們提供養生及健體計劃，以照顧長者的需要。