在懷孕期間您的生活方式越積極、越健康，您就越容易保持孕前的體型和體重。大多數孕婦在懷孕期間會注意自己的外表，同時關心有一個健康的寶寶，並希望提高自身的體能水平以應對分娩。

孕婦近年開始尋找專業的教練來改善她和寶寶的健康，而孕婦參加恆常運動的好處很多，包括以下：

1. 減少患妊娠糖尿病或高血壓的機會
2. 改善心肺和肌肉健康
3. 促進分娩恢復
4. 更容易更快地恢復到孕前體重和體能水平
5. 減少產後小肚腩
6. 降低懷孕期間腰痛的風險
7. 懷孕期間體重增加較少
8. 更少的產科干預
9. 更少的產科干預
10. 減輕壓力、焦慮和抑鬱的感覺