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運動拉筋

香港人久坐情況時常出現,例如工作和看電影等,長期單一或僵化的姿勢令到肌肉形成拉扯的情況;而進行被動式伸展,可以有效舒緩你的肌肉不適或痛症問題,長遠減低日常生活積累的身理壓力及健康的影響。

被動式伸展的好處:

  1. 減緩肌肉痠痛或腰背痛
    長期單一或僵化的姿勢,或者重複性動作,如跑步等等令到肌肉拉緊;加上甚少進行伸展運動,以致肌肉過度繃緊,引發痛症。適時透過伸展有效舒緩肌肉即時或長期累積的肌肉痠痛。

  2. 提升身體靈活度與關節活動範圍
    定期進行被動式伸展可以幫助身體增加靈活性,也就是提升你活動時關節活動的範圍。想像你經年累月窩在辦公室座位不去伸展肌肉,現在叫你突然運動、舉重或跑步,一定會因為肌肉僵化而無法靈活運動甚至會受傷。透過被動式伸展可以幫助你增加靈活性,因為增加的關節運動範圍能有效降低運動受傷的風險!

  3. 改善姿勢
    平常坐立或站立姿勢不良,會造成肌肉失衡。這時候透過被動式伸展放鬆特定肌肉群,從而舒緩因錯誤用力的肌肉;定期進行被動式伸展可以改善錯誤姿勢造成的不適,也能提醒自己要隨時隨地保持正確的姿勢!

  4. 促進血液循環,提高新陳代謝
    現代人長期使用電腦及低頭玩手機,長期維持在一個定點姿勢,血液無法有效循環令血氣運行不通。如透過伸展脖子附近的肌肉能增加肌肉的血液流動、改善血液循環,讓血液更好地輸送養分,提高身體新陳代謝率!

  5. 緩解壓力
    現代人生活壓力大,肌肉會因身體和情緒的壓力而繃緊,或者是因為痛症而產生負面情緒,被動式伸展就能放鬆身心俱疲的你,也可以令經常伴隨痛症和壓力緊繃的肌肉得以舒緩。